TRIGGERVARNING: Nagelbitande, trikotillomani m.m.
Jag började bita på naglarna när jag var liten. Hemma försökte vi med allt möjligt som stopp-o-väx och vantar. Men det hjälpte inte, för jag gick bara runt alla ”regler” och fortsatte. Jag biter fortfarande på naglarna. Tidigare bet jag mycket på själva fingrarna också, men det har jag nästan slutat med.
Jag biter också mina läppar och på insidan kinden. Jag drar även bort hud med fingrarna från min underläpp. Förutom att jag biter, så drar jag i mitt hår. Ofta på samma ställe, jag sitter och drar fingrarna igenom en hårslinga om och om igen. Det blir såklart tovigt och trassligt och ibland lossnar det.
Jag har aldrig direkt funderat på hur alla dessa beteenden hänger ihop förrän jag, av en slump, ramlade över begreppet ”body-focused repetitive behavior”.
Det finns främst fyra beteenden som räknas in under BFRB:
1) Onychophagia (nagelbitande)
2) Trikotillomani (att en drar i sitt hår, ögonfransar, ögonbryn)
3) Dermatillomani (att en drar i sin hud)
4) Trichotemnomania (att en klipper sitt hår).
1 av 20 har BFRB av något slag. Medan en del försökt avfärda beteendet som ”en dålig vana” eller något en ”bara borde sluta med”, har jag försökt leta andra förklaringar som tvångmässiga beteenden, OCD m.m. Men det har inte känts rätt, eftersom jag inte gör det för att dämpa ångest eller ha kontroll…
Så hittade jag den här intressanta informationen, att det finns två olika typer av BFRB: Fokuserad och automatisk.
1) Fokuserad
・Tvångmässig, liknar OCD
・Fungerar ångestdämpande
・Känslomässiga orsaker
2) Automatisk
・Omedveten
・Ofta i miljöer där du inte har ”något annat att göra”
・När du kollar på tv, är ensam, läser
*JAW DROPPING* It all makes sense! Jag har ett automatiskt beteende, och det har för mig inget att göra med ångest. Visst, ibland sker det på ett nästan tvångsmässigt sätt, men framförallt gör jag det omedvetet och automatiskt.
Jag läste också att det är vanligt hos perfektionister, att du t.ex. biter i nageln för att ”göra den fin”. Du tål inte att något sticker ut, utan biter då bort det istället. Ofta slutar det med att du bitit så mycket att det börjar blöda eller ser värre ut än vad det var från början. Detta gör jag hela tiden. Samma sak med underläppen. Jag biter för att jag känner något som sticker ut, men sedan kan jag inte sluta. Så biter jag tills jag börjar blöda.
För mig är det inte ett så stort problem, jag fungerar som vanligt och lider inte i någon större utsträckning. Det är mest ett irritationsmoment, eftersom jag stör mig på att jag inte kan sluta och ständigt hittar mig själv i situationer där jag helt omedveten sitter och t.ex. drar i mitt hår.
Andra lider enormt mycket av sin BFRB. Som exempel kanske man drar av alla sina ögonfransar eller stora delar av sitt hår på huvudet. Man river sin hud tills den börjar blöda eller får sår.
Mina tips är följande:
・Måla naglarna, gärna flera lager. Då påminns du om att inte bita för att inte ”förstöra” nagellacket.
・Läppstift, av samma anledning som naglarna. Du vill inte bita i en läpp som precis är målad.
・Stressbollar av olika slag. Du kan använda vad du har hemma. Jag brukar använda sådana där plastpåse-clips, t.ex. när jag kollar på film.
・Använd händerna i situationer du brukar t.ex. bita. Om du brukar bita när du kollar på tv, gör en annan syssla samtidigt som att sticka, virka, pyssla.
・Gör något med den ena eller båda händerna när du pratar i telefon. Jag brukar klottra på ett papper.
Varför är det här viktigt då? Jag skriver om det här eftersom jag inte tycker att någon annan skriver om det. När jag var yngre hade jag gärna läst om en förklaring till varför jag inte ”bara kunde sluta bita”, förstå att det finns fler som gör samma saker samt att det finns olika typer av beteenden.
Dessutom, när man pratar om saker öppet så minskar tabubeläggningen och stigmatiseringen. Det är ingen som ska behöva skämmas över sådana här beteenden.
Ju större förståelse för andras beteenden, desto större respekt och acceptans – det tror jag på.
Har du något ”body-focused repetitive behavior”? Har du något bra tips att dela med dig av?
Shit, det här är ju jag. Har aldrig läst något liknande innan!! Jag har bitit, rivit på naglarna sedan jag var liten. Har endast ett fåtal gånger lyckats få naglarna växa ut och bli långa och fina. Jag har alltid varit SÅ avis på alla med fina naglar. Jag kliar/river i hårbotten så att jag får sår, pillar på nagelbanden och små förhårdnader jag har på lillfingrarna, har även haft något typ av sår på insidan av kinden pga bitit där och klämmer porer/finnar, pillar även på tånaglarna och den hårda huden man har under fötterna. Låter så galet sjukt när jag skriver det här, har aldrig någonsin funderat över mitt beteende. Tack så hemskt mycket för detta inlägget!!
GillaGilla
Wow det är ju DET jag har… Pillar loss samma ställe i hårbotten, biter på naglarna och huden runt, pillar bort ytterkant på tånaglar….varje dag, suck! Skammen för att inte bara ”kunna sluta” som omgivningen säger. Nu vet jag varför. Tack för att du tar upp Viktiga ämnen.
GillaGilla
Åh så himla bra!! Jag biter på naglarna och har gjort det sen jag var liten, slutade med det några år i tonåren men har börjat med det igen, har också börjat bita på huden precis ovanför nageln när jag bitit ner den för långt. Sen kom jag på att detdär med håret, jag drar inte i det eller så men jag klipper det väldigt ofta. Minst en gång i månaden klipper jag av några cm och flera gånger i veckan kan jag sitta i upp till en timme och bara klippa bort kluvna toppar en för en. Jag brukar också fläta slingor i mitt underhår nästan hela tiden. Tror att jag också har ett automatiskt beteende.
GillaGilla
Låter precis som jag! Biter på naglarna, gnager på fingrarna, pillar upp sår, river på allt som ”sticker ut” på huden, drar loss hår, biter i läpparna och kinderna, kliar upp sår i hårbotten och mycket mycket mer. Men vissa är från stress, t ex att jag hindrar sår från att läka. Nu har jag ÄNTLIGEN slutat bita på naglarna, dom är jättelånga nu och jag har behövt klippa dom för första gången på 10 år! Jag började tugga tuggummi istället för att bita på naglarna/fingrarna och det funkade utmärkt.
GillaGilla
Jag gör det där med håret. Har speciellt ett ställe bak i nacken som jag alltid pillar i, samma slinga som jag drar i… kan typ sitta så i timmar, också helt omedvetet. Annars är det över lag hela högersidan på huvudet som jag fyser runt i… mitt hår är MYCKET tunnare och mer slitet. Har haft frisörer som påpekat det också…
GillaGilla
Har till tips; jag biter naglar när jag kan så jag har låtit de växte väldigt mycket. Det blir svårare att bita och på grund av svårigheten påminns man att man inte ska bita. Jag vet att alla inte trivs med långa naglar men it’s worth a hot =)
GillaGilla
När jag var yngre bet jag på naglarna, huden runt om och på läpparna. Lyckades sluta med nagelbitningen men det andra är kvar, fast det har blivit bättre med bitandes på huden runt naglarna då jag försöker att göra regelbundna manikyrer så det inte finns något att bita/pilla på. Läppbitandet och pillandet känns dock omöjligt. Även om jag har lypsyl eller läppstift så händer det att jag inte kan kontrollera mig. Det går automatiskt för det mesta men fungerar även ångestdämpande så om jag inte mår bra blir det tvångsmässigt. Har jag inga lösa hudflikar att dra/bita i så försöker jag skapa det. Fast jag vill säga att även det blivit bättre i takt med att jag mår bättre. Är inte säker på att det är helt sant dock…
GillaGilla